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Arroz claro com atum

O atum é um alimento nutritivamente muito rico, igualmente sabe-se para sua fonte dos ácidos omega-3 gordos essenciais e deve-se ser encontrado mais frequentemente em cada menu dos peixes. Certifique-se que um dos pratos é arroz claro e rápido-cozinhado com atum.

Arroz claro com atum

Etapas de preparação

  • Ferva o arroz na água salgada e no dreno.
  • Ferva as flores dos brócolis momentaneamente na água salgada.
  • Adicione finamente - a cebola desbastada ao azeite caloroso e frite-a até vítreo.
  • Adicione o alho, cogumelos cortados, tomates desbastados, sal e coza a fogo brando até que o líquido desapareça. Agite dentro o atum junto com seu suco enlatado.
  • Caso necessário, adicione o sal e os brócolis e o arroz, a seguir agite-o momentaneamente.

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alho almoço arroz atum cogumelos salsa tomate

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