Rosa Cooking

18 días de batidos

Me encantan los batidos: frecuenta mi comida para el desayuno o después de 8 entrenamientos. Estoy contento con los colores del vaso y del plato :-). El objetivo es simplemente ser saludable, sencillo, rápido, sabroso y colorido. De lo contrario, a menudo preparo una porción más grande de una súper bebida, parte de la cual bebo y el resto lo guardo en una botella de vidrio para el trabajo. Para cada uno necesitas un poco de voluntad, unos minutos de tiempo, algunas frutas, verduras y semillas y una licuadora :-). Aunque el plan era de 14 recetas en dos semanas, las obligaciones estaban alineadas, por lo que habrá 14 recetas, pero en un período un poco más largo. Amplié la lista :-)

18 días de batidos

Pasos de preparación

  • Empiezo mi viaje de batidos de 15 días con una simple bebida. Normalmente trabajo por las mañanas, así que es importante para mí que el batido al menos me sacie un poco. Hoy es una excepción, tengo una larga tarde de trabajo por delante, lo que significa que almorzo, así que lo más importante es que el batido me aporte vitaminas.
  • Día 1 - ingredientes del día de naranja: 2 cm de jengibre un poco más grueso que una pulgada medio plátano 1 naranja 1 zanahoria aproximadamente 3 dcl de agua (dependiendo del grosor que desee) muy simplemente, pelar la fruta y cortar en trozos más pequeños y dejar la mezcla de la licuadora.
  • Día 2 - poción de bruja, en primer lugar, disculpas porque no escribí esto ayer (las obligaciones eran más fuertes que la voluntad) ingredientes (para 1 persona): medio plátano un puñado de bayas congeladas chokeberry un puñado de arándanos congelados en el vaso izquierdo son agregada y avena (mi novio prefiere qué menos ingredientes, y yo quería un jugo más saturado) agua (la cantidad depende de la densidad que te guste)
  • Día 3 - Jaffa Ingredientes: 1 puñado de naranja de avena, media cucharada de proteína de chocolate, parte líquida, una mezcla de mitad leche y mitad agua.
  • Día 4 - Naranja Ingredientes: medio plátano medio yogur natural de granada (granada) Agua Mezclar y mezclar todo. Mezcle más de lo habitual debido a la gran cantidad de semillas de granada. Finalmente, cuélalo. Dado que consumir granada reduce el riesgo de varios tipos de cáncer, protege contra la osteoporosis y la enfermedad de Alzheimer, fortalece la inmunidad, preserva la salud dental, destruye e.coli y estafilococos, retrasa el envejecimiento, preserva la salud cardiovascular, mejora la función eréctil, aumenta la calidad del esperma y el plátano previene el riesgo de accidentes cerebrovasculares y coágulos de sangre, protege el corazón, regula el azúcar en sangre (bueno durante el síndrome premenstrual para reducir el nerviosismo), puede ayudar a dejar de fumar y trae consigo muchos ingredientes útiles para nuestro organismo, esta bebida es segura es buena para nuestra salud
  • Día 5 - un vaso de amor ingredientes: dos remolachas pequeñas 1 naranja 1 zanahoria 1 cm de grosor de dedo de jengibre
  • Día 6 - sol en un vaso Ingredientes: 1 manzana 1 manojo de naranja de avena de piña (mejor sin ellas pero igual las pongo para que mi comida sea más abundante) semillas de chía Ponga todos los ingredientes en una licuadora y agregue agua. Buen apetito :-)
  • Día 7 - Chocolate Plátano Ingredientes: 1 cucharada de plátano de proteína de chocolate un puñado de avena Mezcle los ingredientes y agregue agua. Para la decoración, rocié el batido con un poco de nesquik (las vacaciones son :-D)
  • Día 8 - Canela Ingredientes: medio plátano dos puñados de arándanos una cucharadita de avena canela de Ceilán 1 ducatos comunes Mezcle los ingredientes y agregue agua a la mezcla. Mezcla. Buen apetito :-)
  • Día 9 - Amarillo Ingredientes: 1 naranja 1 manzana 1 cucharadita de cúrcuma semillas de chía Yogur griego Mezcle los ingredientes y agregue agua (la cantidad depende de la densidad de la bebida que desee).
  • Día 10 - jabanana ingredientes: medio plátano 1 manzana yogur natural 1 cucharada de miel Mezclar todos los ingredientes y añadir un poco de agua para que no quede demasiado espeso. Si te gusta el yogur agrio, no necesitas miel (trabajé para niños, así que lo endulcé con miel)
  • Día 11 - ingredientes de vainilla y plátano: una cucharada de proteína de vainilla media avena de plátano Mezclar los ingredientes con agua y mezclar.
  • Día 12 - ingredientes de arándanos: un puñado de arándanos medio plátano una cucharadita de jengibre rallado una cucharadita de miel un poco de yogur Agrega agua a los ingredientes y licúa todo bien :-)
  • Día 13 - ingredientes de la bjangaonda: leche de avena medio plátano algunas fresas
  • Día 14 - jengibre ingredientes: yogur de leche de avena 1 zanahoria pequeña medio plátano 1 naranja 1 cm jengibre 2 cm de diámetro
  • Día 15 - ingredientes de la ciruela: avena semillas de chía yogur leche medio plátano 5 ciruelas pasas siéntase libre de agregar agua si no le gusta espesa
  • Día 16 - Bebida Barbie Ingredientes: avena semillas de chía yogur medio plátano medio puñado de chokeberry dos puñados de fresas jengibre de 1 cm de diámetro 2 cm de largo Mezclar los ingredientes con agua y encender la batidora :-)
  • Día 17 - ingredientes de albaricoque: avena 3 albaricoques 3 menos higos secos leche y agua 1: 1 medio plátano
  • Día 18 - knm ingredientes: avena 1 kiwano 1 naranja 1 yogur de zanahoria una cucharada de miel