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4合1快速奇亚籽水果布丁

水果布丁的超级变种(基于我已经发布的巧克力)。在我看来,这甚至更好,但是可能是因为它是新的:)而且我今天吃了一些清淡的水果甜点。对于那些遵循它的人来说,这种美味既是原始的,又是瘦肉和素食主义者。而且没有糖。 4合1! :)对于那些不知道其种子非常健康,无麸质,抗氧化剂,钙和欧米伽3脂肪酸极佳来源的人来说。在这种情况下,用快速和奶油状的布丁可口。超容易制作,无需烹饪,只需混合所有食材,然后在冰箱中放置2-3小时

4合1快速奇亚籽水果布丁

准备步骤

  • 如果您手头没有椰子奶,请喝3/4杯杏仁奶或其他选择的牛奶(用于布丁)-跳过步骤2和3。
  • 一盒在冰箱里过夜的椰奶,将其倒置(如图所示-站在你的头上:))然后以这种方式打开。
  • 将水倒入杯子中,然后放下(我们将其用于布丁),在底部,您将得到浓稠的椰子奶混合物,看起来几乎像人造黄油(我们将用它制作奶油)。
  • 将所有成分混合在碗中(椰子水,奇亚籽,水果,香草),并在冰箱中静置2-3小时。待凉后,转移到较小的碗中(您可以在底部的碗中放一点水果泥,使其在透明的碗中看起来很不错),并用椰奶鲜奶油装饰(如果您不喜欢我的牛奶,也可以配纯奶油)
  • N.B.我用过苹果泥,但是您可以吃任何想要的水果(少量覆盆子或蓝莓,李子,香蕉,还有手头上的任何东西)。如果您没有新鲜水果,甚至可以加一点果酱。如果它是较硬的水果,无法用叉子轻易混合,则将其放入搅拌机中以使其有点拉紧。如果水果很酸,再加一点蜂蜜或枫糖。
  • 搅打过的椰子奶用混合器,少量香草糖,糖粉或枫糖浆或蜂蜜搅打从步骤3获得的固态椰子混合物(椰子奶油)。

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布丁 生的 生食者 禁食 素食主义者 纯素

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