Rosa Cooking

18 дней смузи

Я люблю смузи - часто ем на завтрак или после 8 тренировок. Цвета в стекле и на тарелке меня устраивают :-). Цель - быть здоровым, простым, быстрым, вкусным и красочным. В противном случае я часто делаю большую порцию супер-напитка, часть из которой я пью, а остальное храню в стеклянной бутылке для работы. Для каждого вам понадобится немного воли, несколько минут времени, немного фруктов, овощей, семян и блендер :-). Хотя план был 14 рецептов за две недели, обязательства были выровнены, так что будет 14 рецептов, но в немного более длительный период. Я расширил список :-)

18 дней смузи

Подготовительные шаги

  • Я начинаю свое 15-дневное путешествие по смузи с одного простого напитка. Обычно я работаю по утрам, поэтому для меня важно, чтобы смузи хоть немного насытил. Сегодня исключение, у меня впереди долгий рабочий день, а это значит, что я обедаю, поэтому самое главное, чтобы смузи давал мне витамины.
  • День 1 - апельсиновый день ингредиенты: 2 см имбиря немного толще, чем полбанана 1 апельсин 1 морковь около 3 л воды (в зависимости от того, какой густоты вы хотите) очень просто, очистите фрукт, нарежьте его на более мелкие кусочки и дайте ему смесь блендера.
  • День 2 - зелье ведьмы прежде всего извинения, потому что я не написал это вчера (обязательства были сильнее, чем воля) ингредиенты (на 1 человека): полбанана горсть замороженных ягод аронии горсть замороженной черники в левом стакане с добавлением овсянки (парень предпочитает меньше ингредиентов, а я хотел более насыщенный сок) вода (количество зависит от плотности, которая вам нравится)
  • День 3 - Яффо Ингредиенты: 1 горсть апельсина овсянки, половина ложки жидкой части шоколадного протеина - смесь половины молока и воды.
  • День 4 - Апельсин Ингредиенты: половина банана половина граната (граната) простой йогурт с водой. Смешайте и перемешайте все. Мешать дольше обычного из-за большого количества зерен граната. Наконец, процедите. Поскольку употребление граната снижает риск нескольких видов рака, защищает от остеопороза и болезни Альцгеймера, укрепляет иммунитет, сохраняет здоровье зубов, уничтожает кишечную палочку и стафилококки, замедляет старение, сохраняет здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшает эректильную функцию, повышает качество спермы и банана. предотвращает риск инсульта и образования тромбов, защищает сердце, регулирует уровень сахара в крови (полезно во время ПМС для уменьшения нервозности), может помочь бросить курить и приносит с собой много полезных ингредиентов в наш организм, этот напиток безопасен, полезен для нашего здоровья
  • День 5 - стакан любовных ингредиентов: две маленькие свеклы 1 апельсин 1 морковь 1 см толщиной имбирный палец
  • День 6 - солнце в стакане Ингредиенты: 1 яблоко 1 горсть апельсина и овсянка с ананасами (даже лучше без них, но я все равно кладу их, чтобы еда была более сытной). Семена чиа. Поместите все ингредиенты в блендер и добавьте воды. Хороший Аппетит :-)
  • День 7 - Шоколад и банан Ингредиенты: 1 банановая мерная ложка шоколадного протеина горсть овсянки. Смешайте ингредиенты и добавьте воды. Для украшения я посыпала смузи немного несквиком (праздники :-D)
  • День 8 - Корица Ингредиенты: половина банана две горсти черники чайная ложка цейлонской овсянки с корицей 1 обычный дукато Смешайте ингредиенты и добавьте воды в смесь. Смешивание. Хороший Аппетит :-)
  • День 9 - Желтый Ингредиенты: 1 апельсин 1 яблоко 1 чайная ложка куркумы семян чиа Греческий йогурт Смешайте ингредиенты и добавьте воды (количество зависит от плотности напитка, который вы хотите.
  • День 10 - ингредиенты джабананы: половина банана 1 яблочный йогурт без добавок 1 столовая ложка меда Смешайте все ингредиенты и добавьте немного воды, чтобы они не стали слишком густыми. Если вы любите кислый йогурт, вам не нужен мед (я работала с детьми, поэтому подслащала медом)
  • День 11 - ингредиенты ванили и банана: мерная ложка ванильного протеина, половина банановой овсянки. Смешайте ингредиенты с водой и перемешайте.
  • День 12 - ингредиенты черники: горсть черники половина банана чайная ложка тертого имбиря чайная ложка меда немного йогурта Добавьте воды к ингредиентам и все хорошо перемешайте :-)
  • День 13 - ингредиенты bjangaonda: овсяное молоко, половина банана, несколько ягод клубники.
  • День 14 - ингредиенты имбиря: овсяный молочный йогурт 1 небольшая морковь половина банана 1 апельсин 1 см диаметр имбиря 2 см
  • День 15 - ингредиенты сливы: овсяные семена чиа, йогурт, молоко, половина банана, 5 чернослива, не стесняйтесь добавлять воду, если вам не нравится густота.
  • День 16 - Ингредиенты напитка Барби: овсяные семена чиа, йогурт, половина банана, половина горсти черноплодной рябины, две горсти клубники, 1 см, диаметр имбиря, длина 2 см. Смешать ингредиенты с водой и включить миксер :-)
  • День 17 - абрикосовые ингредиенты: овсянка 3 абрикоса 3 сушеных инжира меньше, молоко и вода 1: 1 половина банана
  • День 18 - ингредиенты knm: овсянка 1 кивано 1 апельсин 1 морковный йогурт ложка меда